Как работать эффективно? Делать перерывы!

Секрет как фрилансеру работать эффективно | Школа Леди Фриланс

ГлавнаяВсе статьиФрилансерам / « Как работать эффективно? Делать перерывы!»

Все фрилансеры родом из детства. Вот и вы – да-да, вы! – наверняка помните свои школьные годы: как звали вашу первую учительницу, где находился гардероб, как выглядел пенал вашей соседки по парте.

Очень вероятно, что вы до сих пор отсчитываете дни недели, мысленно представляя перед собой разворот школьного дневника. И как звенел столь долгожданный ребятнёй звонок, вы тоже, конечно, не забыли.

А что было между звонками? Обычное школьное расписание выглядело примерно так:

9:00-9:45  русский язык, 9:55-10:40 математика, 10:50-11:35 биология… – за уроком шел урок, а между ними – как бы сами собой подразумевались переменки.

Если, для эффективной работы на фрилансе, вы практикуете выполнять задачи блоками, похожий цикл работы и отдыха ждет вас и во взрослой жизни – помните, совсем недавно мы об этом говорили в статье «Искусственные дедлайны в помощь фрилансеру»?

Вот только если с работой всё более или менее понятно, эти самые «переменки» (перерывы) вызывают куда больше вопросов. Мало толку от такой системы, если перерывы от работы проходят вяло и не приносят ни удовольствия, ни хотя бы пользы!

Здесь важно развивать навык, которому не учат в школе: навык планирования свободного времени. Звучит привычно применительно к вечеру пятницы или семейным выходным.

Но что, если я скажу вам, что внимания заслуживают и те 5-15 минут отдыха, что разделяют 25-45-минутные блоки работы?

Неудачный вариант: увидеть по часам, что настало время передохнуть. И остаться сидеть у компьютера, погрузившись в телеграм-чат, открыв YouTube или просто листая ленту новостей в соцсетях.

Удачный вариант: максимально поменять формат деятельности. Сидели? Встаньте. Записывали аудио? Помолчите. Смотрели вниз в телефон? Самое время покрутить головой по сторонам. Чем больше отдых на перерывах будет отличаться от рабочего блока, тем легче мозгу переключиться на новую задачу, отдыхая пока от старой.

Вот лишь несколько идей, чем можно заняться, чтобы ваши законные 5-10 минут перерывов не прошли незамеченными:

  • выйти в магазин за продуктами
  • запустить стирку / развесить белье
  • поиграть с питомцем
  • выйти на пробежку
  • полить цветы
  • позвонить близкому человеку
  • устроить экспресс-фотосессию для инстаграма
  • локально прибраться в комнате (локально! а не на весь оставшийся день)
  • поставить обед запекаться в духовке или мультиварке
  • сделать комплекс упражнений из фейс-фитнеса
  • сделать маску для лица
  • подремать
  • включить аудиокнигу. Или просто почитать, если глаза не слишком устали
  • пообедать. Или позавтракать. Или поужинать. Словом, перекусить
  • выполнить короткую круговую тренировку
  • принять контрастный душ с вкусно пахнущим скрабом
  • размять шею, плечи, спину, кисти рук
  • сделать гимнастику для глаз
  • пропылесосить
  • помедитировать: закрыть глаза и отвлечься от всех мыслей
  • включить любимую музыку и потанцевать, пока никто не видит
  • сделать одно-два дела из списка тех, что занимают совсем не много времени, но вечно откладываются*

*Про этот пункт стоит сказать отдельно. Горячо рекомендую завести этот список прокрастинатора: именно с таким «блоковым» режимом у вечно откладываемых дел начнут появляться реальные шансы выполняться. «Записаться к стоматологу» и «разобрать тот завал в шкафу», конечно, поначалу будут проигрывать другим вариантам: «выйти на улицу и купить себе цветы на рабочий стол» или «сварить кофе и не спеша выпить его с кусочком горького шоколада». Впрочем, удовольствие от вычеркивания неприятного дела легко посоревнуется с наслаждением даже самой сладкой шоколадкой 🙂

Что делать с этим перечнем идей для перерывов от работы? Сохраняйте мой вариант и дополняйте своими пунктами – или составьте его полностью под себя, с нуля.

Важно одно: чтобы список идей вариантов отдыха на время коротких перерывов от работы был у вас перед глазами всякий раз, когда таймер радостно пиликает и приглашает вас размяться.

Итог?

Ваш мозг качественно переключается и успевает отдохнуть от рабочих задач за короткое время.

Даже те дела, что, казалось бы, не доставляют вам удовольствия, однозначно приносят пользу и ведут к росту эффективности вашей работы.

Сравните: «Я работала в интернете весь день» против «Я работала в интернете весь день, а ещё приготовила обед по новому рецепту, перестирала всю одежду и наконец-то написала рекламацию в тот магазин«.

Ну, а вместо растерянного: «В смысле – десять минут уже прошли?» – вы заполняете время перерывов конкретными делами и получаете удовольствие от этих пауз. Чашечку душистого чая и охапку хризантем на столе мозгу сложнее забыть, чем десятиминутное изучение жизни блогеров в инстаграме. Пользуйтесь этим его свойством и эффективной вам работы!

Алина Нос,
выпускница 10-го потока курса «Леди Фриланс»

Алина Нос, выпускница школы "Леди Фриланс"


Еще полезные статьи:


4 thoughts on “Как работать эффективно? Делать перерывы!

  1. Аня:

    Алина, спасибо за такую чудесную статью!)) Пункт «выйти на пробежку» меня удивил, но потом я подумала, а ведь и правда, чтобы побегать надо 15-20 минут.

    1. Alina:

      Аня, спасибо за отзыв! Да, для пары километров этого времени вполне достаточно даже с учетом натягивания леггинсов и кроссовок. Когда-то бег покорил меня именно этим, помнится)))

  2. Евгения:

    Получила удовольствие от этого материала !!!
    Список пишу ))
    Спасибо !

    1. Alina:

      Евгения, спасибо вам! Шлю лучи добра и продуктивности :))

Оставить комм. Alina
Cancel Reply