Как справиться с эмоциональным выгоранием?

• Нина Зайцева
• 27.05.2019
• 1 Comment
• ВСЕ СТАТЬИ, ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ

Главная / Все статьи / Жизнь в балансе / «Как справиться с эмоциональным выгоранием?»

Вопрос, с который волнует многих фрилансеров: «Как справиться с эмоциональным выгоранием?»

Яма, эмоциональное дно, отсутствие мотивации, обесточенность, нежелание двигаться дальше…
Какие там ещё симптомы бывают у выгорания?

В этом посте хочется поговорить о причинах эмоционального выгорания и о том, как выйти из этого состояния.

Чаще всего причинами таких спадов бывают такие пункты:
✔️Переутомление и отсутствие внимания к телу;
✔️Забывание про внутреннего ребёнка;
✔️Отсутствие празднования больших и маленьких побед;
✔️Застой в развитии;
✔️Отсутствие поддержки и завышенные требования к себе;
✔️Отсутствие опоры на ценности.

Как видите, это не обязательно «не та работа» и «не моё». И уж точно не «работаю сутками». Иногда все намного глубже.

Если слишком долго игнорировать звоночки, которые с каждым разом становятся все громче и громче, то в один прекрасный момент можно просто найти себя в состоянии, когда единственное, что хочется – это НИ-ЧЕ-ГО. Ни заработанных денег на фрилансе, ни классных онлайн-проектов, ни путешествий, ни новых платьев.

Что делать, чтобы избежать эмоционального выгорания на фрилансе и не только?

📍Заботьтесь о себе. Это в обязательном порядке.
📍Уделяйте внимание своему телу и здоровью. Спорт, витамины, массаж, прогулки на свежем воздухе укрепят тело и дух.
📍Хвалите и поощряйте себя за все достижения.
📍Не забывайте отдыхать.
📍Давайте себе возможность выдохнуть. Не хочется ничего делать? Не делайте. Поверьте, мир от этого не рухнет.

С какими причинами выгорания вы сталкивались? Как справлялись?

Еще полезные статьи:

• «Профилактика эмоционального выгорания»
• «Профилактика эмоционального выгорания перед Новым годом»
• «Вся правда о работе между делом»