Как справиться с эмоциональным выгоранием?
- Нина Зайцева
- 27.05.2019
- 1 Comment
- ВСЕ СТАТЬИ, ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ
Главная / Все статьи / Жизнь в балансе / «Как справиться с эмоциональным выгоранием?»
Вопрос, с который волнует многих фрилансеров: «Как справиться с эмоциональным выгоранием?»
Яма, эмоциональное дно, отсутствие мотивации, обесточенность, нежелание двигаться дальше…
Какие там ещё симптомы бывают у выгорания?
В этом посте хочется поговорить о причинах эмоционального выгорания и о том, как выйти из этого состояния.
Чаще всего причинами таких спадов бывают такие пункты:
✔️Переутомление и отсутствие внимания к телу;
✔️Забывание про внутреннего ребёнка;
✔️Отсутствие празднования больших и маленьких побед;
✔️Застой в развитии;
✔️Отсутствие поддержки и завышенные требования к себе;
✔️Отсутствие опоры на ценности.
Как видите, это не обязательно «не та работа» и «не моё». И уж точно не «работаю сутками». Иногда все намного глубже.
Если слишком долго игнорировать звоночки, которые с каждым разом становятся все громче и громче, то в один прекрасный момент можно просто найти себя в состоянии, когда единственное, что хочется – это НИ-ЧЕ-ГО. Ни заработанных денег на фрилансе, ни классных онлайн-проектов, ни путешествий, ни новых платьев.
Что делать, чтобы избежать эмоционального выгорания на фрилансе и не только?
📍Заботьтесь о себе. Это в обязательном порядке.
📍Уделяйте внимание своему телу и здоровью. Спорт, витамины, массаж, прогулки на свежем воздухе укрепят тело и дух.
📍Хвалите и поощряйте себя за все достижения.
📍Не забывайте отдыхать.
📍Давайте себе возможность выдохнуть. Не хочется ничего делать? Не делайте. Поверьте, мир от этого не рухнет.
С какими причинами выгорания вы сталкивались? Как справлялись?
Еще полезные статьи:
- «Профилактика эмоционального выгорания»
- «Профилактика эмоционального выгорания перед Новым годом»
- «Вся правда о работе между делом»
Да, именно так и есть. Свои потребности всегда отодвигаешь на второй план. Типа эти мелочи подождут, есть дела поважнее… А потом становится поздно и уже не хочется ничего, ни о себе, нио ком заботиться