Бросьте себе вызов!
- Екатерина Филяева
- 10.08.2019
- 0 Comment
- ВСЕ СТАТЬИ, ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ
Главная / Все статьи / Жизнь в балансе / «Бросьте себе вызов!»
Быть эффективной – это круто.
А быть эффективной и отдохнувшей – еще круче.
Поговорим сегодня о том, как уйти с работы (не уволиться, а суметь выделить себе время для отдыха), если вы – работник на фрилансе.
Ловите рецепты идеальной счастливой жизни!
Сначала я, потом весь остальной мир.
Сначала я позавтракаю, сделаю зарядку и погуляю. И только потом буду работать онлайн. Даже если мозг упорно твердит: «Работай, работай, работай!» Сначала я наполняюсь, а потом эта энергия помогает мне в работе. Никак иначе. И мир не рухнет, если я сяду за свой стол не в 8.30, а в 11.⠀
Магия.
И второй рецепт.
Выныривать из работы сразу, как чувствую утомление.
Не насиловать себя. Не думать, что «вот чуть-чуть осталось и всеееее». Это чуть-чуть растягивается обычно на час абсолютно бессмысленного взгляда в монитор.⠀
Проверено.⠀
Жить офлайн сейчас очень сложно, руки сами так и тянутся к гаджетам: все общение там, книги там, ролики с ютюба. И ходим мы современные люди в позе «рука-телефон». А самое печальное, что наши дети не представляют, что когда-то было иначе, и мы не были в зоне доступа 24/7.
Давайте вспоминать, как было здорово, когда в ваш вечер с мужем не вклинивалась подруга со своими переживаниями об упущенной на распродаже сумке/юбке/серии лекции по психологии. Нет, не стоит совсем ее игнорировать, но и отложить участие в проблеме можно до утра. Неожиданно прилетевшее задание от работодателя в ваш официальный выходной или в нерабочее время (вы же это обговорили?) тоже можно отложить на некоторое время.
Как же оставить онлайн в четко установленных временных границах?
Начнем с малого.
Включайте режим осознанности: нет телефонам первый час после пробуждения и за час до сна. Отключайте вайфай и мобильный интернет. Кому надо – позвонят.
Следующий уровень: попробуйте оставить уведомления в мессенджерах только сообщениям работодателя. Болтовне с подругой отведите конкретное время: полчаса до обеда, полчаса – после, например. И проверяйте её чат строго по расписанию. Так вы будете меньше переключаться с одного режима общения на другой, а, значит, меньше устанете.
И самое сложное, уровень самозаботы 100:
Работая онлайн, лучшее, что можете сделать для себя раз в неделю – провести сутки без интернета.
Да, целые сутки.
Желательно и без телевизора/кино/планшета и прочих гаджетов.
Рецепты на безгаджетовый день:
- Сходите с семьей в кафе на завтрак. Начните утро с маленького праздника.
- Отвезите детей к бабушке и сходите с мужем в клуб (или где там можно нынче хорошенько потанцевать). Потанцуйте всласть! Вдвоем.
- Побудьте час в тишине. Одни. Наедине с тетрадью. О чем вы мечтаете? Как бы хотели проживать каждый свой день? Что бы хотели чувствовать в течение дня? И шлифаните это дело планом на следующую неделю.
- Смотайтесь подальше из города. Базы отдыха, санатории, агроусадьбы (привет белорусам).
- Обновитесь с помощью воды. Аквапарк или бассейн. Детям нарукавники, себе аудиокнигу, чтобы вылавливать чад зорким взглядом, когда надоест плескаться.
- Фотосессия с подругой. Даже на телефон. Круто же.
- Загляните, наконец, на городскую афишу. Авось там что-то классное притаилось.
- И главное. Вызовите клининговую службу. А в это время нагло (для своего мозга) читайте!
Поверьте, такое время пойдет на пользу вам, вашей семье, а ваши друзья соскучатся и успеют собрать события, которые вы обсудите, не мусоля ненужные детали, переливая из пустого в порожнее.
Еще полезные статьи:
- «Цифровой детокс — сутки без интернета»
- «Занятия йогой дома: упражнения для фрилансеров»
- «Защита личных границ»
