Забота о себе

«Сон для слабаков. Моя мама со мной и стирала, и убирала, и за собой следила, а я что? Не справлюсь??» – чаще всего с этих “мотивирующих” фактов начинается путь женщины из домохозяйки в домохозяйку — фрилансера. Такого запала хватает на некоторое время. У каждой свой срок. Дальше на смену состоянию «я все могу» нередко приходит нежелание общаться с мужем, потом с подругами, а затем и из дома выходить. Кто-то называет это усталостью. Кто-то депрессией. Мы здесь диагнозы ставить не будем, а попробуем предупредить стадию, с которой начинается провал в настроении.  

Эмоциональное выгорание или эмоциональное истощение: как с ним бороться? 

Правило номер 1.

НЕ СОВМЕЩАТЬ УДАЛЕННУЮ РАБОТУ С РЕБЁНКОМ.

Фотографии, где мама одной рукой держит малыша, а другой что-то там набирает на компе, – чушь собачья.⠀ 

Работать без напряжения можно только когда никто не отвлекает: ни ребенок, ни муж, ни подружки.⠀ 

Как организовать?

1️. Работать, когда ребенок спит. Во время обеденного сна и после отбоя.

А, у вас ребенок и днем не спит, и ложится в 11 вечера? Налаживайте режим сна.

2️. Бытовые дела делать вместе с ребенком. И, правда, это лучшая развивашка.

3️. Просить помощи. Вы не обязаны все делать самостоятельно! Нигде не прописано, что обязанность женщины в декретном отпуске – быть и аниматором, и домработницей, и воспитательницей, и еще про себя не забывать.⠀ 

И самое главное: не стоит ставить себе целью встать раньше ребенка и поработать. Многие фрилансеры проходят через это. Ощущения потом так себе. ⠀ 

Рассмотрите другой вариант…

4️. Проснуться на час-полтора раньше ребенка и уделить время себе. Сделать заветные утренние практики, зарядку, массаж лица… попить кофейку или чайку в тишине и помечтать.⠀ 

Не думайте что такое время — это слив ресурсов впустую. После того, как вы в пришли в себя, сбалансировались, то и дела делаются в разы быстрее! Проверено.⠀ 

Правило номер 2.

ОТДЫХАТЬ.

Самая грубая ошибка, которую может совершить фрилансер: работать, ради чего угодно, до изнеможения.

Встать в 7, а лучше в 6 утра, сесть за ноутбук и поздним вечером перекатиться обратно в кровать.

Многие через это тоже проходят.

Главная установка: отдохну потом. Когда закончу писать контент-план, когда дооформлю лендинг, когда досниму последний урок…

И самое ужасное, что задач становится все больше, а времени на отдых уже и не остается. — Мне некогда отдыхать. Посмотри, сколько еще нужно сделать!

А потом в один прекрасный день от ноутбука начинает подташнивать. 

Тело уже прямым текстом говорит: — Остановись!

Но мы же не такие. У нас же задачи. И начинается самая жесткая стадия — работать через “немогу” и “нехочу”.

Сок уже выжали. Сейчас через пресс пропускаются остатки. Самое ценное выйдет, а жмых останется.

Безжизненный и сухой жмых.

Все меняется, когда вдруг доходит: ЗА ТЕБЯ НИКТО НЕ ОТДОХНЁТ!

Да, можно за шкирку выволочь в лес, на пляж, в парк… Но мысли о работе, тревожность и маниакальную бдительность процессов онлайн никто не отключит.

Твоё состояние — это только твоя ответственность.

Чем активнее работаешь, даже если действий в разы меньше, тем тщательнее нужно отдыхать и тем больше времени отводить на восстановление.

Заботьтесь о себе, девочки. Мы работаем онлайн, чтобы ЖИТЬ офлайн.

 

Оставить комм.