Как справиться с выгоранием?

Вопрос, с который волнует многих фрилансеров: «Как справиться с эмоциональным выгоранием?»

Яма, эмоциональное дно, отсутствие мотивации, обесточенность, нежелание двигаться дальше…
Какие там ещё симптомы бывают?

В этом посте хочется поговорить о причинах выгорания и о том, как выйти из этого состояния.

Чаще всего спады бывают из-за этих пунктов:

✔️Переутомление и отсутствие внимания к телу
✔️Забывание про внутреннего ребёнка
✔️Отсутствие празднования больших и маленьких побед
✔️Застой в развитии
✔️Отсутствие поддержки и завышенные требования к себе
✔️Отсутствие опоры на ценности

Как видите, это не обязательно «не та работа» и «не моё». И уж точно не «работаю сутками». Иногда все намного глубже.

Если слишком долго игнорировать звоночки, которые с каждым разом становятся все громче и громче, то в один прекрасный момент можно просто найти себя в состоянии, когда единственное, что хочется – это НИ-ЧЕ-ГО. Ни денег, ни классных проектов, ни путешествий, ни новых платьев.

Что делать, чтобы избежать выгорания?

📍Заботьтесь о себе. Это в обязательном порядке
📍Уделяйте внимание своему телу и здоровью. Спорт, витамины, массаж, прогулки на свежем воздухе укрепят тело и дух
📍Хвалите и поощряйте себя за все достижения
📍Не забывайте отдыхать
📍Давайте себе возможность выдохнуть. Не хочется ничего делать? Не делайте. Поверьте, мир от этого не рухнет

С какими причинами выгорания вы сталкивались? Как справлялись?

Оставить комм.